bialko w

no to w/w białko jak najbardziej się nada, każde białko jest otrzymywane z mleka i teraz pytanie czy produkty mleczne spożywasz czy też nie.

Jaka mieszanka, w sumie naleśnika na słono jeszcze nie jadłem;-D No chyba, że typową tortillę:-) No właśnie taka ala tortilla a było trzeba dobić bialko ;)

ćwiczę tylko w domu, więc nie mam do dyspozycji maszyn. Mam stojaki na sztange, ławeczkę, hantle, gryf prosty i łamany i obciążenia do 100kg. Oprócz tego biegam 3 razy w tygodniu i 2 razy chodzę na basen. Chce jeszcze dorzucić HMB mega caps Olimpu jakies białko typu SP80 albo Provit85 i Thermo Speed.

Możesz ćwiczyć na czczo, o ile Ci taki system pasuje. BCAA nie jest potrzebne. Zwiększanie po 100kcal co tydzień to ewidentna przesada, idąc tym tokiem, do odpowiedniego poziomu kalorycznego dojdziesz za 3 miesiące . Białko na poziomie 2-2,5g wystarczy w zupełności. Możesz biegać po treningu, możesz w dni nietreningowe - jeśli celem jest kondycja [...]

Na obiad według tego co napisałeś masz ~1600 kcal, na kolację ~1400 kcal?! Chyba nie potrzebujesz aż takiej ilości kalorii! Przyjmujesz wagę produktów przed ugotowaniem? Staraj się rozłożyć te kalorie trochę bardziej po równo w posiłkach, szczególnie białko, więcej węglowodanów, mniej tłuszczy daj rano i w okolicy treningu. Popatrz jak to [...]

[...] kwestia indywidualnych rozic. W przypadku wiekszosci populacji 2 posilki nie ida w parze ze sportem (a'propos sumo napisalem tak jak ktos kiedys powiedzial w TV, i tu tez moze sie stosowac zasada indyw roznic). Na pewno jednak weglowodany jadlbym rano, a bialko i tluszcz na noc. W przeciwnym razie budze sie "skacowany" bez picia alk.

BO jak na razie to mam bialko bez WW biore po treningu i przed snem... HMB... CArbo, po przebudzeniu biore 50/50 ww/bialko... I oprocz tego X-panda dokupic jeszcze cos? Mi nie zalezy tyle co na masie miesni... TYlko jak najbardziej na sile i wytrzymalosci... BIore jeszce L-karnityne... Bo tak czy siak bede musial kupic jeszcze jedna puszke X-panda [...]

[...] napisalem co jem, i jest tam jak byk, ze do godzin poludniwych jem makaron z jogurtem, w jednym i drugim sa cukry proste, ktore w pracy sa mi potrzebne, sniadanie ww bialkowe, a gdy bylem dotychczas na cyklu, budzilem, sie sam z siebie o 5, i mialem bialko wieczorem przygotowane, wypicie jego zajmowalo mi 15sek, i dalej w kime do [...]

dzis 3 dzień na obnizonej ilosc WW dzis poleciało 150gr WW i 2x 850 metforminy, zdziwiła mnie pompa na treningu po 30gr wegla z rana, fajna zaletą metforminy jest tez zablokowanie glukoneogenezy, np po treningowo dajac samo białko czy bcaa można zmniejszyć dodatkowo straty aminokwasów przekształcanych na uzupełnienie energii po treningu, kosztem [...]

No to poprawcie mnie jeśli sie myle... Swego czasu na łamach Flex'a ukazał się artykuł o zakwasach.Wynikało z niego,ze tzw."zakwasy" to obolałośc potreningowa nie zwiazana z nagromadzeniem sie kwasu mlekowego w miesniach.Jest ona skutkiem porozrywanych włókienek miesniowych(miofibrylli) które nastepuje w wyniku treningu,a konkretnie w [...]

[...] Kasza jeczmienna (125 gram) + jajecznica z 2 jajek smazona na masle, Obiad Mieso z piersi kurczaka (bez skory) (200 gram) + torebka ryzu brazowego + marchew (200 gram)+ bialko z odzywki 40 gram, Kolacja Chleb zytni razowy (2 kromki) + pomidor + lyzeczka masla roslinnego(kanapki), Kolacja II Bialko z odzywki 40 gram. PS: JAK EFEKTY SIŁOWNI ? [...]

[...] zjadać prosiaka dziennie. przeciez jesli lubi wieprzowine- to w czym problem? co jest w niej złe? rano nie masz bialka. tu daj owsianke+ jajka+warzywa+ tluszcz/orzechy w II: bialko (mieso/ryba)+ tluszcze+warzywa+ ewentualne węgle III: OK. mozesz zamieniac ryz z kaszami/ makaronem pelnoziarnistym IV: wiecej bialka+warzywa+tluszcze V: twaróg [...]

01.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr - 4 tab kreatyna AKG + 5gr mono -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -4 tab kreatyny AKG + 5gr mono po 4 godz nastepne 4 tab AKG WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD [...]

09.02.2016 SUPLEMENTACJA: -magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR PRZED TRENINGIEM: -gainer 100gr + 5gr mono -X-TREME GUARANA INKOSPOR PO TRENINGU: -SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR -50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR -5gr mono WIECZOREM: białko 30 gr TRENING: 1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI 70x8 90x5 110x8 130x5/2 2.WL SLINGSHOT 150x5 [...]

Zjedz normlany posilek potreningowy nie martwiac sie o nic Mozesz zesc zaraz po treningu dac mieszanke WW+bialko np.carbo /carbo+bialko lub gainer. Nastepnie ok.45min pozniej w domu normlany posilek jak Skalar radzil tyle ze wtedy Ww moga byc o nizszym IG np. Ryz brazowy+piersi kurczaka i mozesz wtedy za jakis zcas spokojnie isc spac. Jak nie [...]

Whey 100 Z uwagi na rozpoczęty urlop . wczorajszy dzień, pod znakiem odwiedzin rodziny, wycieczki rowerowej (~40km , 2 * 20km) i Basenu (na który jechaliśmy rowerem). Z uwagi na aktywność i podróż komunikacją miejską/prywatną plan był by wstać o 6:00 i wyjechać o 7:00 , wstaliśmy o 6:40 więc czasu było mało :). Tak więc "śniadanie" na szybko bo [...]

bcaa po napewno nie, szkoda prochu tylko przed treingiem i jesli jest długi to w trakcie . Białko jeszcze raz tam gdzie brakuje w diecie, po treingu raczej jakiś bulk niż białko

[...] bylo za malo tluszczy. nie jestem teraz w domu bo bym podal dokladna ilosc w gramach jak jest po zamianch.. wieczorem dopisze.. ale.. zamiast tunczyka dalem makrele wedzona (bialko podobne a ma tluszczy). obiad: -zamiast piersi dalem karkówke.. po 150g. (tak samo sporo białka i tluszczyku sporo dosyc :D) -no i 50g kuskus pytanie: czy to tak [...]

dobra !! geeloo !! widac że dalej się niezdycydowałeś i zakładasz post za postem , więc powiem ci tak! , białko to białko najlepiej jak kupisz serwatkowe i firmach możesz śmiało wybierać różne firmy np : hi tec , olimp , trec , multipower , mlo, ultimate itd , wszystkie są dobrymi i renomowanymi firmami te produkty różnią się ceną !! i [...]

Samym białkiem masy nie nabijesz,musisz zadbać o odżywiaanie,białko to nie jest magiczny środek na którym się robi cykle,to tak jakbys jadła kurczaka,lub pił mleko.Samymi pompkami masy nie zbudujesz,jeśli nie masz dostępu do siłowni,polecam trening w domowych warunkach : http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html. I odwiedź [...]